Asiatische Bratnudeln aus dem Wok
| Hauptspeisen | 380 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 200 g Chuka Soba-Nudeln (Japanische Weizenmehlnudeln)
- Salz
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- je 1 rote und gelbe Paprikaschote (ca. 300 g)
- 1 kleiner Kopf (750 g) Chinakohl
- 500 g Rinder-Hüftsteaks
- 2 EL Öl
- Salz
- schwarzer Pfeffer
- 1-2 TL Sambal Oelek
- 8-10 EL Sojasoße
- Koriander zum Garnieren
| kJ 1590 |
Eiweiß 38 |
Fett 10 |
KH 27 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Asiatische Bratnudeln aus dem Wok
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Nudeln in reichlich kochendes Salzwasser geben. 4-5 Minuten kochen lassen, ab und zu mit einer Gabel auflockern. Abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Paprika putzen, vierteln, waschen und in dünne Streifen schneiden. Chinakohl putzen, vierteln und waschen, ebenfalls in Streifen schneiden. Fleisch waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Öl in einem Wok oder tiefen Pfanne erhitzen. Fleisch darin portionsweise anbraten, herausnehmen und mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebel, Knoblauch und Paprika im Bratfett anbraten. Nudeln und Chinakohl zugeben und 2-3 Minuten unter Rühren mitbraten. Sambal Oelek, Sojasoße und Fleisch zugeben, alles nocheinmal kurz erhitzen. Mit Pfeffer und eventuell noch etwas Sojasoße abschmecken. Mit Koriander garniert servieren. Zubereitungszeit ca. 30 Minuten. Pro Portion ca. 1590 kJ/380 kcal. E 38 g/F 10 g/KH 27 g. Foto: Ahnefeld, City Food & Foto, Hamburg |
