Geflügel-Avocado-Salat
| Vorspeisen | 400 kcal |
Zutaten für 6-8 Personen:
- 500 g Hähnchenfilet
- 8 EL Öl
- Salz
- Pfeffer
- 2 Dosen (à 425 ml) Gemüsemais
- 2 kleine, säuerliche Äpfel
- 2 EL Zitronensaft
- 2 Avocados
- 2 Römersalatherzen
- 1 Topf Kerbel
- 1 Stiel Minze
- 6 EL Obstessig
- ca. 1 TL Zucker
- 1 Glas (212 ml) Maiskölbchen
| kJ 1680 |
Eiweiß 18 |
Fett 28 |
KH 17 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Geflügel-Avocado-Salat
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Hähnchenfilet waschen und trocken tupfen. In 2 Esslöffel heißem Öl ca. 12 Minuten goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Inzwischen Mais abspülen und abtropfen lassen. Äpfel waschen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden und mit 1 Esslöffel Zitronensaft beträufeln. Avocados halbieren, vom Stein lösen und schälen. Fruchtfleisch ebenfalls in Stücke schneiden und mit 1 Esslöffel Zitronensaft beträufeln. Salatherzen putzen, waschen und, bis auf die zarten inneren Blätter zum Garnieren, in feine Streifen schneiden. Kräuter waschen und hacken. Mit Essig und 6 Esslöffel Öl verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Hähnchenfilet in Stücke schneiden. Mit übrigen Salatzutaten und der Marinade mischen. Portionsweise mit Maiskölbchen und frischen Kräutern garniert servieren. Zubereitungszeit ca. 40 Minuten. Pro Portion ca. 1680 kJ/400 kcal. E 18 g/F 28 g/KH 17 g. Foto: Först, City Food & Foto, Hamburg |
Ein Rezept von Food & Foto
