Mexikanische Hühnersuppe
| Sonstiges , Herkunft: Mexiko | 270 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 350 g Hähnchenbrust (mit Haut und Knochen)
- 1-2 TL Hühnerbrühe
- 1 Dose (425 ml)
- Kichererbsen
- 2 Knoblauchzehen
- 3 Zwiebeln, 1 große Möhre
- 3 Stangen Staudensellerie
- 1/4-1/2 kleine Chilischote
- oder etwas Cayennepfeffer
- 1/2 Topf/Bund Koriander
- oder Petersilie
- 1 kleine Avocado
- Salz, Pfeffer, 1-2 TL Limetten- oder Zitronensaft
| kJ 1130 |
Eiweiß 20 |
Fett 14 |
KH 15 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Mexikanische Hühnersuppe
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1. Fleisch waschen. In ca. 1 l Wasser mit Brühe aufkochen. Zugedeckt ca. 40 Minuten köcheln, dabei mehrmals abschäumen. 2. Kichererbsen abspülen. Knoblauch und Zwiebeln schälen. Knoblauch hacken, Zwiebeln halbieren. Möhre und Sellerie putzen, waschen, in Scheiben schneiden. Chili längs einritzen, entkernen und hacken. Koriander waschen, Blättchen abzupfen (Petersilie hacken). 3. Fleisch herausnehmen und abkühlen lassen. Die Brühe evtl. durchsieben. Erbsen, Knoblauch, Zwiebeln, Möhre, Sellerie, Chili und Koriander darin zugedeckt ca. 10 Minuten garen. 4. Fleisch von Haut und Knochen lösen, in Scheiben schneiden. Avocado schälen, halbieren und den Stein entfernen. Fruchtfleisch in Streifen schneiden und mit dem Fleisch in der Brühe erhitzen (nicht kochen!). Mit Salz, Pfeffer, Saft abschmecken. |
