Spaghetti-Schinken-Omelett
| Hauptspeisen | 330 kcal |
Zutaten für 1 Person:
- 50 g Spaghetti
- Salz
- 1 kleine Zwiebel
- 1 mittelgroße Tomate
- 1 TL Essig
- weißer Pfeffer
- 1 Prise Zucker
- 1 Scheibe (30 g) gekochter Schinken
- 1 Gewürzgurke
- 2-3 Stiele Petersilie
- 1 Ei (Gr. S)
- 1/2 TL (3 g) Öl
| kJ 1380 |
Eiweiß 18 |
Fett 9 |
KH 41 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Spaghetti-Schinken-Omelett
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1. Nudeln in kochendem Salzwasser 8 - 10 Minuten bissfest garen. 2. Zwiebel schälen und in dünne Ringe schneiden. Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Essig, 1-2 TL Wasser, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Mit Tomate und Zwiebelringen mischen. 3. Nudeln abtropfen lassen. Schinken und Gurke grob würfeln. Petersilie waschen und, bis auf etwas, hacken. Ei und Petersilie verquirlen, würzen. 4. Öl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen. Schinken und Nudeln darin anbraten. Gurke zufügen. Das Ei darüber gießen und bei schwacher Hitze 5-8 Minuten stocken lassen. Mit dem Tomatensalat anrichten und mit Rest Petersilie garnieren. EXTRA-TIPP Wenn Sie öfter Spaghetti essen: die Menge für dieses Omelett ruhig schon 2-3 Tage vorher mitkochen. 50 g rohe Nudeln ergeben gekocht 150 g. |
