Penne mit Tomaten-Hacksoße
| Hauptspeisen | 380 kcal |
Zutaten für 1 Person:
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 3 mittelgroße Tomaten
- 1/2 TL (3 g) Olivenöl
- 75 g Beefsteakhack (Schabefleisch)
- Salz, Pfeffer, etwas Zucker
- Edelsüß-Paprika
- 1/2 TL italienische Kräuter
- 1 TL Tomatenmark
- 50 g Nudeln (z. B. Penne)
- 75 g gemischter Blattsalat (z. B. Feld-, Radicchio- und Chicorée-Salat)
- 1/2 Bund Schnittlauch
- 2 EL (50 g) Magermilch-Joghurt, etwas Senf
- etwas Zitronensaft
| kJ 1590 |
Eiweiß 28 |
Fett 9 |
KH 45 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Penne mit Tomaten-Hacksoße
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1. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Tomaten waschen und grob schneiden. 2. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig anbraten. Zwiebel und Knoblauch kurz mitbraten. Mit Salz, Pfeffer, Zucker, Edelsüß-Paprika und Kräutern würzen. Tomatenmark kurz mit anschwitzen. Tomaten zufügen. Aufkochen und zugedeckt ca. 5 Minuten köcheln. Abschmecken. 3. Nudeln in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten bissfest garen. 4. Blattsalat putzen, waschen und kleiner zupfen. Schnittlauch waschen und fein schneiden. Joghurt, Senf und Zitronensaft glatt rühren, abschmecken. Mit Salat und Schnittlauch mischen. Nudeln abgießen und sofort mit der Hacksoße mischen. Alles anrichten. |
