Bandnudeln in Gemüse-Schinkensoße
| Hauptspeisen | 290 kcal |
Zutaten für 1 Person:
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 150 g Champignons
- 40 g Bandnudeln
- Salz, weißer Pfeffer
- 1/2 TL (3 g) Öl
- 1 EL (10 g) magere Schinkenwürfel
- 100 ml fettarme Milch
- 2 EL (30 g) TK-Erbsen
- 2 TL heller Soßenbinder
- 5 g gehobelter Parmesan
- evtl. Petersilie zum Garnieren
| kJ 1210 |
Eiweiß 18 |
Fett 7 |
KH 38 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Bandnudeln in Gemüse-Schinkensoße
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1. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Pilze putzen, waschen und in Scheiben schneiden. 2. Nudeln in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten bissfest garen. 3. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Schinken darin anbraten. Zwiebel, Knoblauch und Pilze zugeben und unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Pfeffer und etwas Salz würzen. 4. Pilze mit 100 ml Wasser und Milch ablöschen und aufkochen. Erbsen zufügen und ca. 2 Minuten köcheln. Soßenbinder einrühren und kurz aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 5. Nudeln abgießen und mit der Soße anrichten. Parmesan darüber streuen. Mit Petersilie garnieren. EXTRA-TIPP Extra magere Schinkenwürfel gibts eingeschweißt in kleinen Portionen (50-80 g). Reste im Kühlschrank max. 4 Tage lagern oder einfrieren. |
Ein Rezept von kochen&genießen
Ausgabe 10 / 2004
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Dreamer
08.04.2009 15:47 |
Wer vermisst da schon Sahne.Schmeckt mir persönlich ohne Parmesan besser. |
