Forelle "San Millan"
| Hauptspeisen , Herkunft: Spanien | 570 kcal |
Zutaten für 2 Personen:
- 6 Lauchzwiebeln (ca. 300 g)
- 2 kleine küchenfertige Forellen (à 250-300 g)
- 2 EL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
- 5-6 EL Mehl zum Wenden
- 5 EL Olivenöl
- 1 EL Butter
- 4 Scheiben (à ca. 10 g) Serrano-Schinken
- grobes Meersalz zum Bestreuen
- unbehandelte Zitrone zum Garnieren
| kJ 2390 |
Eiweiß 33 |
Fett 40 |
KH 15 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Forelle "San Millan"
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1. Lauchzwiebeln putzen, waschen, längs halbieren. Forellen waschen und trockentupfen. Von den Forellen Kopf und Flossen abschneiden. An der Bauchseite rechts und links entlang der Mittelgräte bis zum Schwanz einschneiden. Mittelgräte mit der Schere herausschneiden. Forellen flach auseinander klappen. 2. Forellen mit Zitronensaft beträufeln. Würzen, in Mehl wenden, leicht abklopfen. Forellen in 4 EL heißem Öl erst auf der Fleischseite, dann auf der Hautseite ca. 5 Minuten braten. Herausnehmen, warm stellen. 3. Inzwischen Butter und 1 EL Öl erhitzen. Lauchzwiebeln darin 4-5 Minuten braten, würzen. Forellen mit Schinken und Lauchzwiebeln anrichten. Mit Meersalz bestreuen, garnieren. Dazu passt Weißbrot. |
