Möhren-Schwarzwurzel-Curry
| Hauptspeisen | 260 kcal |
Zutaten für 4 Personen:
- 3 EL Essig
- 3 leicht geh. EL (45 g) Mehl
- 750 g Schwarzwurzeln
- 1 Bund Lauchzwiebeln
- 2 mittelgroße Zwiebeln
- evtl. 1 Knoblauchzehe
- 400 g Möhren
- 2 EL Öl, 2 TL Curry
- 150 g Schlagsahne
- 2 TL Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer
- etwas Zitronensaft
| kJ 1090 |
Eiweiß 6 |
Fett 18 |
KH 16 |
Broteinheiten k.A. |
Zubereitung von Möhren-Schwarzwurzel-Curry
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1. Ca. 1 l Wasser, Essig und 1 EL Mehl in einer Schüssel verrühren. Schwarzwurzeln unter kaltem Wasser kräftig bürsten. Schälen, waschen und sofort in das Essig-Mehl-Wasser legen. 2. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in schräge Ringe schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen,würfeln. Möhren schälen, waschen und würfeln. Schwarzwurzeln klein schneiden. 3. Zwiebeln, Knoblauch und vorbereitetes Gemüse im heißen Öl ca. 5 Minuten dünsten. Mit Curry und 2 EL Mehl bestäuben, anschwitzen. Gut 1/2 l Wasser, Sahne und Brühe einrühren, aufkochen und zugedeckt 8-10 Minuten köcheln. Abschmecken. Dazu passt Reis. Getränk: kühler Cidre. |
