Seezunge

Seezunge Rezept

Zutaten

Für Person
  • 75 g   Basmati&Thai Reis  
  •     Salz 
  • 200 g   Staudensellerie  
  • 100 g   Champignons  
  • 1 (ca. 300 g)  küchenfertige Seezunge  
  •     Zitronensaft 
  • 1 EL   Mehl  
  • 1-2 EL   Öl  
  • 2 EL   Butter oder Margarine  
  •     Pfeffer 
  • 1/2 TL   gehackte Rosa Beeren  

Zubereitung

40 Minuten
1.
Reis in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Sellerie putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Einige Sellerieblätter fein hacken, beiseite legen. Sellerie in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten garen, abtropfen lassen.
2.
Champignons putzen, waschen, halbieren. Seezunge säubern, mit Zitronensaft beträufeln, salzen und leicht im Mehl wenden. In heißem Öl von jeder Seite 5-7 Minuten braten. Champignons in 1 Esslöffel heißem Fett ca. 5 Minuten goldbraun braten.
3.
Mit Salz und Pfeffer würzen. Staudensellerie zufügen und kurz mit andünsten. Reis im restlichen heißen Fett schwenken. Selleriegrün und Rosa Beeren untermengen. Alles mit Zitrone garniert servieren.

Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 750 kcal
  • 3150 kJ
  • 49g Eiweiß
  • 30g Fett
  • 77g Kohlenhydrate

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Foto: Schmolinske, Armin

 
 
 
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