Überbackene asiatische Nudelrollen

Überbackene asiatische Nudelrollen Rezept

Zutaten

Für Person
  • 25 g   Mungobohnenkeimlinge  
  • 2   Lasagneblätter  
  •     Salz 
  • 1   Lauchzwiebel  
  • 50 g   rote Paprikaschote  
  • 50 g   Mango  
  • 1   Ei (Größe S) 
  • 4 EL   fettarme Milch  
  • 2 EL   süß-scharfe Chilisoße  
  •     Koriander 

Zubereitung

25 Minuten
1.
Sprossen waschen, abtropfen lassen und putzen. Lasagneplatten in kochendem Salzwasser 5-7 Minuten garen. Sprossen in der letzten Minute der Garzeit zugeben. Alles abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
2.
Lauchzwiebel putzen, waschen und in Ringe schneiden. Paprika putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Mango schälen und in lange Streifen schneiden. Lasagneblätter in 8 Stücke schneiden. Auf jedes Stück Gemüse und Mango verteilen.
3.
Aufrollen und in eine kleine Auflaufform setzen. Ei, Milch und 1 Esslöffel Chilisoße verrühren. Mit Salz würzen. Über die Nudelrollen gießen. 1 Esslöffel Soße darüber verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 10 Minuten backen.
4.
Mit Koriander garnieren.

Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 320 kcal
  • 1340 kJ
  • 15g Eiweiß
  • 8g Fett
  • 46g Kohlenhydrate

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Foto: Bonanni, Florian

 
 
 
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