Vegetarischer Wrap mit Gemüsefüllung

Vegetarischer Wrap mit Gemüsefüllung Rezept

Zutaten

Für Person
  • 20 Kernemischung für Salat 
  • 100 Seidentofu 
  • 50 Ajvar (mild oder scharf) 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  • 60 Radicchio-Salat 
  • 1/4   Salatgurke 
  • 100 Tomaten 
  • 1 (24 cm Ø)  Wrap-Tortilla 
  •     Butterbrot-Papier 
  •     Küchengarn 

Zubereitung

25 Minuten
ganz einfach
1.
Kernemix in einer Pfanne unter Wenden rösten. Tofu und Ajvar in einem schmalen hohen Becher mit dem Pürierstab fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Radicchio putzen, waschen, trocken schütteln und in feine Streifen schneiden.
2.
Gurke putzen, waschen und grob raspeln. Tomaten waschen, putzen und würfeln.
3.
Tortilla in einer großen heißen Pfanne ca. 2 Minuten unter Wenden rösten. Herausnehmen und sofort mit Tofucreme einstreichen und übrigen Zutaten bestreuen. Ringsherum einen ca. 3 cm breiten Rand lassen.
4.
Linken und rechten Rand ca. 3 cm zur Mitte klappen. Wrap aufrollen und schräg halbieren. In Butterbrot-Papier wickeln und mit einer Schnur binden.

Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 460 kcal
  • 1930 kJ
  • 19g Eiweiß
  • 18g Fett
  • 53g Kohlenhydrate

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Foto: Bonanni, Florian

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