Amaranth-Taboulé mit Minze, Petersilie und Tomaten

Amaranth-Taboulé mit Minze, Petersilie und Tomaten Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 200 Amaranth 
  • 1   Zwiebel 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 2   unbehandelte Zitronen 
  • 5 EL  Olivenöl 
  •     Salz 
  • 1/2 TL  gemahlener Kreuzkümmel 
  • 4   Tomaten 
  • 2 Bund  Petersilie 
  • 1 Bund  Minze 
  •     Pfeffer 

Zubereitung

60 Minuten
leicht
1.
Amaranth in ein Sieb geben, gründlich heiß waschen und abtropfen lassen. Amaranth in mindestens 600 ml kochendem Wasser 20–30 Minuten weich kochen, in ein Sieb geben, mit kaltem Wasser abschrecken und gründlich abtropfen lassen.
2.
Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln.
3.
Zitronen heiß waschen, trocken reiben. Schale von 1 Zitrone in Zesten abreißen. Zitrone halbieren und auspressen. Zwiebel, Knoblauch, Amaranth, Olivenöl, 1 gestrichenen TL Salz, Kümmel, Zitronenschale und -saft vermengen, ca. 10 Minuten ziehen lassen.
4.
Inzwischen 1 Zitrone in Spalten schneiden. Tomaten waschen, putzen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Petersilie und Minze waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und hacken.
5.
Petersilie, Minze, Tomaten und Amaranth vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Zitronenspalten anrichten.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 340 kcal
  • 1420 kJ
  • 10g Eiweiß
  • 17g Fett
  • 34g Kohlenhydrate

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Foto: /media/redaktionell/leckerde/warenkunde/amaranth/amaranth-taboule.jpg

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