Ananas-Kokos-Spieße mit Lavendelsirup
Zutaten
- 6 EL Kokosraspel
- 4 Stiel(e) Minze
- 8 EL Ahornsirup
- 1 EL Zitronensaft
- 1 kleiner Stiel getrockneter Lavendel
- 1/2 kleine Ananas
- 1 EL Öl
- Holzspieße
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Kokosraspel in einer Pfanne ohne Fett braun rösten, auf einen flachen Teller geben und auskühlen lassen. Minze waschen, trocken schütteln. Spitzen zum Verzieren abzupfen und beiseitelegen. Übrige Blättchen von den Stielen zupfen und hacken. Sirup und Zitronensaft aufkochen. Lavendelblüten vom Stiel streifen, mit Ahornsirup vermengen (nicht zu viel), auskühlen lassen, gehackte Minze unterrühren
- 2.
- Ananas schälen, in Spalten schneiden und harten Strunk herausschneiden. Fruchtfleisch würfeln, auf Spieße stecken
- 3.
- Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Spieße darin unter Wenden 4–5 Minuten braten, herausnehmen, sofort mit Sirup bestreichen und in Kokosraspeln wenden. Spieße anrichten, mit Minze verzieren und mit übrigem Sirup beträufeln
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 210 kcal
- 880 kJ
- 1 g Eiweiß
- 12 g Fett
- 22 g Kohlenhydrate
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Foto: Pankrath, Tobias
