Blumenkohl 4 mal anders: Mexikanisch

Zutaten
- 1 Kopf Blumenkohl (ca. 1,2 kg)
- Salz
- 50 ml Milch
- 2 EL Zitronensaft
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Olivenöl
- 1–2 TL Chilipulver
- 1 EL Tomatenmark
- 2 Dose(n) (à 425 ml) stückige Tomaten
- Salz
- Pfeffer
- Zucker
- 6–7 eingelegte Peperoni
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Blumenkohl putzen, in Röschen teilen und waschen. In einem großen Topf reichlich Salzwasser mit Milch und Zitronensaft aufkochen. Blumenkohl hineingeben , 10–12 Minuten garen
- 2.
- Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten, mit ca. 1/2 TL Chilipulver bestäuben, kurz mitdünsten. Tomatenmark einrühren, anschwitzen, mit Tomaten ablöschen. Aufkochen, fein pürieren, mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen, 3–4 Minuten zugedeckt köcheln. Peperoni abtropfen lassen, in Ringe schneiden, ca. 2/3 in die Soße rühren, nochmals abschmecken. Blumenkohl aus dem Wasser heben, mit Soße anrichten, mit Chilipulver bestäuben und mit übrigen Peperoniringen bestreuen
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 130 kcal
- 540 kJ
- 7 g Eiweiß
- 6 g Fett
- 12 g Kohlenhydrate
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Foto: Pankrath, Tobias