Blumenkohl 4 mal anders: Mexikanisch

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Blumenkohl 4 mal anders: Mexikanisch Rezept

Zutaten

Für  Personen
  • 1   Kopf Blumenkohl (ca. 1,2 kg)  
  •     Salz  
  • 50 ml   Milch  
  • 2 EL   Zitronensaft  
  • 1   Zwiebel  
  • 1   Knoblauchzehe  
  • 2 EL   Olivenöl  
  • 1–2 TL   Chilipulver  
  • 1 EL   Tomatenmark  
  • 2 Dose(n) (à 425 ml)  stückige Tomaten  
  •     Salz  
  •     Pfeffer  
  •     Zucker  
  • 6–7   eingelegte Peperoni  

Zubereitung

30 Minuten
leicht
1.
Blumenkohl putzen, in Röschen teilen und waschen. In einem großen Topf reichlich Salzwasser mit Milch und Zitronensaft aufkochen. Blumenkohl hineingeben , 10–12 Minuten garen
2.
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten, mit ca. 1/2 TL Chilipulver bestäuben, kurz mitdünsten. Tomatenmark einrühren, anschwitzen, mit Tomaten ablöschen. Aufkochen, fein pürieren, mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen, 3–4 Minuten zugedeckt köcheln. Peperoni abtropfen lassen, in Ringe schneiden, ca. 2/3 in die Soße rühren, nochmals abschmecken. Blumenkohl aus dem Wasser heben, mit Soße anrichten, mit Chilipulver bestäuben und mit übrigen Peperoniringen bestreuen
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Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 130 kcal
  • 540 kJ
  • 7 g Eiweiß
  • 6 g Fett
  • 12 g Kohlenhydrate

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Foto: Pankrath, Tobias

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