Blumenkohl-Broccoli-Auflauf
Zutaten
- 1 Blumenkohl (ca. 1 kg)
- 750 g Broccoli
- Salz
- 3 EL Butter oder Margarine
- 3 EL Mehl
- 1/4 l Milch
- 200 g magerer gekochter Schinken
- 200 g mittelalter Goudakäse
- Pfeffer
- 1 TL Curry
- 2 EL Sonnenblumenkerne
- Fett
Zubereitung
60 Minuten
leicht
- 1.
- Blumenkohl und Broccoli putzen, waschen und in Röschen teilen. Blumenkohl in kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen, Broccoli nach ca. 5 Minuten zufügen und mitgaren. Gemüse abgießen, Garwasser dabei auffangen.
- 2.
- Gemüse in eine gefettete ofenfeste Auflaufform geben. Fett erhitzen, Mehl darin anschwitzen. Mit Milch und 1/4 Liter Garwasser ablöschen. Unter Rühren aufkochen und bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen.
- 3.
- Inzwischen Schinken würfeln und über das Gemüse streuen. Käse reiben und zur Hälfte in die Soße rühren. Soße mit Salz, Pfeffer und Curry pikant abschmecken. Über das Gemüse gießen. Restlichen Käse und Sonnenblumenkerne darüberstreuen.
- 4.
- Auflauf im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten goldgelb überbacken.
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 480 kcal
- 2010 kJ
- 42 g Eiweiß
- 29 g Fett
- 19 g Kohlenhydrate
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Foto: Schmolinske, Armin
