Forelle "San Millan"
Aus LECKER.de 9/2005
Zutaten
- 6 Lauchzwiebeln (ca. 300 g)
- 2 kleine küchenfertige Forellen (à 250-300 g)
- 2 EL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
- 5-6 EL Mehl zum Wenden
- 5 EL Olivenöl
- 1 EL Butter
- 4 Scheiben Serrano-Schinken (à ca. 10 g)
- grobes Meersalz
- unbehandelte Zitrone
Zubereitung
40 Minuten
leicht
- 1.
- Lauchzwiebeln putzen, waschen, längs halbieren. Forellen waschen und trockentupfen. Von den Forellen Kopf und Flossen abschneiden. An der Bauchseite rechts und links entlang der Mittelgräte bis zum Schwanz einschneiden. Mittelgräte mit der Schere herausschneiden. Forellen flach auseinander klappen
- 2.
- Forellen mit Zitronensaft beträufeln. Würzen, in Mehl wenden, leicht abklopfen. Forellen in 4 EL heißem Öl erst auf der Fleischseite, dann auf der Hautseite ca. 5 Minuten braten. Herausnehmen, warm stellen
- 3.
- Inzwischen Butter und 1 EL Öl erhitzen. Lauchzwiebeln darin 4-5 Minuten braten, würzen. Forellen mit Schinken und Lauchzwiebeln anrichten. Mit Meersalz bestreuen, garnieren. Dazu passt Weißbrot
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Ernährungsinfo
2 Personen ca. :
- 570 kcal
- 2390 kJ
- 33 g Eiweiß
- 40 g Fett
- 15 g Kohlenhydrate
