Frühlings-Ragout mit Hähnchen
Aus kochen & genießen
13/2009
Zutaten
- 400 g Kohlrabi
- 400 g Möhren
- 250 g Zuckerschoten
- Bad Reichenhaller MarkenJodSalz mit Fluorid und Folsäure
- 1 Zwiebel
- 500 g Hähnchenfilet
- 2-3 EL Öl
- 25 g Mehl
- 1 Glas (425 ml) Geflügelfond
- 50 g Schlagsahne
- 50 ml trockener Weißwein
- schwarzer Pfeffer
- 1 Prise Zucker
- 1/2 Bund Schnittlauch
- Petersilie oder kleine Möhren
Zubereitung
40 Minuten
leicht
- 1.
- Kohlrabi putzen, waschen und in Spalten schneiden. Möhren putzen waschen und in Scheiben schneiden. Zuckerschoten putzen und waschen. Kohlrabi in kochendes Salzwasser geben, ca. 15 Minuten garen.
- 2.
- Nach 10 Minuten Möhren zufügen und 2 Minuten vor Ende der Garzeit die Zuckerschoten zugeben. Anschließend in ein Sieb gießen, Gemüsewasser dabei auffangen. 200 ml Gemüsewasser abmessen. Inzwischen Zwiebel schälen und fein würfeln.
- 3.
- Fleisch waschen, trocken tupfen und in Stückchen schneiden. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Fleisch darin rundherum kräftig anbraten. Zwiebel zufügen, kurz mit anbraten. Mit Mehl bestäuben, kurz anschwitzen und mit Geflügelfond, 200 ml Gemüsewasser, Sahne und Wein ablöschen.
- 4.
- Unter Rühren aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Gemüse zufügen, kurz erhitzen. Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in Röllchen schneiden. Ragout in einer Schüssel mit Schnittlauch bestreut anrichten.
- 5.
- Mit Schnittlauchhalmen, Petersilie oder jungen Möhren garniert servieren. Dazu schmeckt Roggenbrot.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 320 kcal
- 1340 kJ
- 34g Eiweiß
- 11g Fett
- 19g Kohlenhydrate
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Foto: Maass
