Gefülltes Sommergemüse mit Schinken
Aus kochen & genießen 8/2014

Zutaten
- 4 große Tomaten
- 4 kleine Auberginen
- 4 mittelgroße Zucchini (z. B. runde)
- 2 Zwiebeln
- 150 g gekochter Schinken in Scheiben
- 6 EL Olivenöl
- 1 Dose(n) (425 ml) Tomaten
- Salz
- Pfeffer
- 6 Stiel(e) Basilikum
- 1 TL Gemüsebrühe (instant)
Zubereitung
90 Minuten
leicht
- 1.
- Tomaten, Auberginen und Zucchini putzen und waschen. Von dem Gemüse jeweils einen Deckel abschneiden. Gemüse mit einem Löffel aushöhlen. Evtl. am Boden gerade schneiden, damit das Gemüse besser steht.
- 2.
- Gemüseinneres fein hacken. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Schinken fein würfeln.
- 3.
- Für die Füllung 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln darin glasig dünsten. Schinken zufügen und kräftig anbraten. Gemüseinneres zufügen und ca. 5 Minuten mitbraten. Tomaten samt Saft zugeben, etwas zerkleinern, aufkochen und offen ca. 15 Minuten köcheln.
- 4.
- Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Basilikum waschen, trocken schütteln, in feine Streifen schneiden und unterrühren. Brühe in 1⁄8 l heißem Wasser auflösen.
- 5.
- Füllung in das Gemüse verteilen und in eine Auflaufform setzen. Mit 4 EL Öl beträufeln. Brühe um das Gemüse gießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C/Gas: s. Hersteller) 30–40 Minuten backen.
- 6.
- Dazu schmeckt Reis.
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 170 kcal
- 9 g Eiweiß
- 11 g Fett
- 8 g Kohlenhydrate