Gekräutertes Knoblauch-Hähnchenfilet zu Gurken-Joghurt-Salat

Aus kochen & genießen 16/2011
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Gekräutertes Knoblauch-Hähnchenfilet zu Gurken-Joghurt-Salat Rezept

Zutaten

Für Person
  • 1/4   Salatgurke 
  • 1 EL  fettarmer Joghurt 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  • 1 TL  Zitronensaft 
  • 4 Stiel(e)  Petersilie 
  • 1–2   Knoblauchzehen 
  • 1   Hähnchenfilet 
  • 1 TL  Sonnenblumenöl 

Zubereitung

25 Minuten
leicht
1.
Gurke waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Joghurt und Gurke mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Fleisch waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen
2.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch unter Wenden ca. 8 Minuten braten. Knoblauch und Petersilie dazugeben und ca. 1 Minute mitbraten. Salat und Hähnchenfilet anrichten und mit Petersilie garnieren
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Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 220 kcal
  • 920 kJ
  • 35 g Eiweiß
  • 7 g Fett
  • 4 g Kohlenhydrate

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Foto: Keller, Lilli

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