Gemüse mit Kräuter-Quark

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Gemüse mit Kräuter-Quark Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 3   mittelgroße Kartoffeln 
  •     Salz 
  • 3   mittelgroße grüne und gelbe Zucchini 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 2 EL  Olivenöl 
  • 1/2 Gemüsebrühe (Instant) 
  • 200 Möhren 
  • 2   Zwiebeln 
  • 1   Kästchen Kresse 
  • 2   Töpfe Schnittlauch 
  • 1 Bund  Petersilie 
  • 750 Magerquark 
  • 1 Packung (150 g)  Frischkäse mit Kräutern der Provence (60% Fett) 
  •     Pfeffer 
  •     einige Spritzer Zitronensaft 

Zubereitung

40 Minuten
leicht
1.
Kartoffeln waschen, in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen und anschließend halbieren. Zucchini putzen, waschen und längs halbieren. Knoblauch schälen und fein hacken. Öl erhitzen, Knoblauch darin andünsten.
2.
Zucchini mit der Schnittkante nach unten ebenfalls kurz andünsten. Mit Brühe ablöschen und ca. 12 Minuten garen. Inzwischen für den Dip Möhren und Zwiebeln schälen, fein würfeln und blanchieren. Kräuter waschen und hacken.
3.
Möhren, Zwiebeln, Kräuter, Quark und Frischkäse mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und etwas ziehen lassen. Gemüse und Kräuterdip nach Belieben nochmals mit frischen Kräutern garniert servieren.
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Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 300 kcal
  • 1260 kJ
  • 24 g Eiweiß
  • 12 g Fett
  • 22 g Kohlenhydrate

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Foto: Neckermann

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