Kürbis-Kokossuppe

Kürbis-Kokossuppe Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1,3 kg  Gartenkürbis (ca. 800 g netto) 
  • 3   Zwiebeln 
  • 1-2   getrocknete Chilischoten 
  • 5 Blätter  Borretsch 
  • 40 Butter oder Margarine 
  • 1,25 Hühnerbouillon (Instant) 
  • 125 ml  Kokosmilch 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  • 70 Kürbiskerne 
  • 8 TL  Kürbiskernöl 
  •     Chili und Borretschblüten 

Zubereitung

50 Minuten
leicht
1.
Kürbis schälen, entkernen, in Würfel schneiden. Zwiebeln schälen, fein würfeln. Chili hacken. Borretsch waschen, in Streifen schneiden. Fett erhitzen. Zwiebeln und Kürbis darin andünsten. Mit Brühe ablöschen. Chili und Borretsch zufügen, aufkochen und ca. 20 Minuten garen. Mit dem Schneidstab pürieren, Kokosmilch zugießen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten. Suppe portionsweise mit Kürbiskernen bestreut anrichten. Mit Kürbiskernöl beträufeln. Mit Chili und Borretschblüten garniert servieren

Ernährungsinfo

8 Personen ca. :
  • 180 kcal
  • 750 kJ
  • 5g Eiweiß
  • 14g Fett
  • 7g Kohlenhydrate

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Foto: Först, Thomas

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