Lachsstäbchen mit Kartoffelpüree

Lachsstäbchen mit Kartoffelpüree Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1   mittelgroße Zwiebel 
  • 600 Lachsfilet, ohne Haut 
  • 2   Eier (Größe M) 
  •     Salz 
  •     weißer Pfeffer 
  • 100 zarte Haferflocken 
  • 2 EL  Öl 
  • 1   Beutel Kartoffelpüree mit entrahmter Milch 
  • 1/2 Bund  Petersilie 
  • 25 Butter oder Margarine 
  •     Zitronenscheiben 

Zubereitung

25 Minuten
leicht
1.
Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Fisch waschen, trocken tupfen und in ca. 1 cm breite Stücke schneiden. Eier in einem tiefen Teller verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen. Haferflocken in einen tiefen Teller geben.
2.
Fisch erst in Ei, dann in den Haferflocken wenden. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebelringe darin knusprig braten, auf Küchenpapier abtropfen lassen. Fisch im heißen Fett von jeder Seite 3-4 Minuten braten.
3.
500 ml Wasser aufkochen. Topf vom Herd ziehen und ca. 1 Minute abkühlen lassen. Püreeflocken mit einem Kochlöffel kurz einrühren. Petersilie waschen, trocken tupfen, etwas zum Garnieren beiseite stellen, Rest grob hacken.
4.
Petersilie und Fett unter das Püree rühren. Fischstäbchen mit Kartoffelpüree und Zwiebelringen anrichten. Mit beiseite gelegter Petersilie und Zitronenscheiben garnieren.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 560 kcal
  • 2350 kJ
  • 36g Eiweiß
  • 35g Fett
  • 26g Kohlenhydrate

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Foto: Ahnefeld, Andreas

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