Lammrücken mit Bohnen & Tomaten
Zutaten
- 2 mittelgroße Zwiebeln
- 3-4 Knoblauchzehen
- 1,2 kg Lammrücken
- Salz
- Pfeffer
- 400 ml Lammfond oder Brühe
- 2 Packungen (à 300 g) TK-"Feine Prinzeßbohnen"
- 1/2 Töpfchen oder ca. 1 TL getrockneter Thymian
- 2 EL Öl (z. B. Olivenöl)
- 6-8 Scheiben Bacon
- 2 mittelgroße Tomaten
- 2 EL geriebener Parmesan
- 1-2 EL Mehl
- Alufolie
Zubereitung
75 Minuten
leicht
- 1.
- Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln vierteln, Knoblauch hacken. Fleisch waschen, trockentupfen. Die Fettschicht einschneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Auf der Fettpfanne im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C / Gas: Stufe 3) 45-50 Minuten braten. Nach 10 Minuten Zwiebeln und Hälfte Knoblauch zufügen. Fond nach und nach zugießen
- 2.
- Bohnen in gut 1/2 l kochendes Salzwasser geben. Zugedeckt aufkochen. 4-5 Minuten garen. Abtropfen. Thymian waschen, fein hacken. Mit Rest Knoblauch und 1 EL Öl verrühren. Hälfte davon ca. 10 Minuten vor Ende der Bratzeit auf dem Fleisch verteilen
- 3.
- Bohnen zu 6-8 Päckchen bündeln. Jeweils mit Bacon umwickeln. In 1 EL Öl 4-5 Minuten braten. Warm stellen
- 4.
- Tomaten waschen, in dicke Scheiben schneiden und auf Alufolie legen. Würzen und mit Parmesan bestreuen. Fleisch warm stellen. Bratenfond durchsieben, aufkochen. Übrige Kräutermischung zufügen. Mehl in wenig Wasser anrühren. Soße binden, 5 Minuten köcheln. Abschmecken
- 5.
- Tomaten bei höchster Hitze im Ofen ca. 5 Minuten überbacken. Fleisch aufschneiden, alles anrichten. Soße extra reichen. Dazu: Röstkartoffeln
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 690 kcal
- 2890 kJ
- 53 g Eiweiß
- 47 g Fett
- 11 g Kohlenhydrate
