Leichtes Hühnerfrikassee

Leichtes Hühnerfrikassee Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1   Zwiebel 
  • 350 Möhren 
  • 5 Stiel(e)  Thymian 
  • 1 Glas (400 ml)  Geflügelfond 
  •     Salz 
  • 5   Pfefferkörner 
  • 500 Hähnchenfilet 
  • 1 Bund  Lauchzwiebel 
  • 250 Langkornreis 
  • 200 ml  Milch 
  • 2-3 TL  Speisestärke 
  •     grober Pfeffer 

Zubereitung

50 Minuten
leicht
1.
Zwiebel schälen und grob würfeln. 50 g Möhre schälen, waschen und grob zerkleinern. Thymian waschen und trocken tupfen. Fond, 100 ml Wasser, Zwiebel, Möhrenwürfel, 3 Stiele Thymian, Salz und Pfefferkörner aufkochen.
2.
Fleisch waschen und in den Topf geben. Aufkochen und 15 Minuten ziehen lassen. Fleisch herausnehmen, auskühlen lassen und in Würfel schneiden. Fond passieren. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in schräge Scheiben schneiden.
3.
Restliche Möhren schälen, waschen und in schräge Scheiben schneiden. Reis in 600 ml Wasser aufkochen, Salz zufügen. Reis zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten ausquellen lassen. Inzwischen Fond und Milch aufkochen.
4.
Lauchzwiebeln und Möhren darin ca. 4 Minuten köcheln. Fleisch zufügen und weitere 2 Minuten kochen. Stärke mit wenig kaltem Wasser verrühren. In die Soße rühren, aufkochen und ca. 1 Minuten kochen. Blättchen vom restlichen Thymian abzupfen und in die Soße rühren.
5.
Mit Salz und Pfeffer würzen. Reis und Frikassee servieren und mit grobem Pfeffer bestreuen.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 430 kcal
  • 1800 kJ
  • 37g Eiweiß
  • 4g Fett
  • 63g Kohlenhydrate

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Foto: Maass

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