Mangold-Kartoffel-Suppe
Zutaten
- 750 g vorwiegend festkochende Kartoffeln (z. B. Linda)
- Salz
- 1 mittelgroße Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 (ca. 600 g) Staude Mangold
- 1 EL Öl
- 4 TL Instant-Gemüsebrühe
- 200 g Tomaten
- 40 g Pinienkerne
- 150 g Crème légère
- Salz
- weißer Pfeffer
- 40 g gehobelter Parmesankäse
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Kartoffeln schälen, waschen und in Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. Mangoldblätter vom Strunk lösen, waschen, Stiele in Stücke, Blätter in breite Streifen schneiden.
- 2.
- Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Mangoldstiele darin andünsten. 1,25 Liter Wasser zugießen, aufkochen und Brühe einrühren. 5 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Kartoffeln abgießen, abtropfen lassen.
- 3.
- Tomaten waschen, putzen und entkernen, in kleine Würfel schneiden. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. Mangoldstreifen zur Suppe geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen.
- 4.
- Crème légère, Kartoffeln und Tomaten zur Suppe geben und alles einmal aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Suppe mit Pinienkernen und Parmesan bestreut servieren.
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 350 kcal
- 1470 kJ
- 13g Eiweiß
- 18g Fett
- 30g Kohlenhydrate
Kategorien & Tags
Foto: Ahnefeld, Andreas
