Putenschnitzel mit Aprikosen-Möhrensoße

Putenschnitzel mit Aprikosen-Möhrensoße Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 600 Möhren 
  • 2   Zwiebeln 
  • 4   dünne Putenschnitzel (à ca. 140 g) 
  • 200 Basmati-Reis 
  •     Salz 
  • 3–4 EL  ÖL 
  •     Pfeffer 
  • 100 Aprikosen-Konfitüre 
  • 100 ml  Gemüsebrühe 
  • 5 EL  frisch gepresster Orangensaft 
  • 6 Stiel(e)  Petersilie 

Zubereitung

30 Minuten
ganz einfach
1.
Möhren schälen und in dünne, schräge Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Fleisch waschen, trocken tupfen und halbieren
2.
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Fleisch darin von jeder Seite ca. 2 Minuten braten, anschließend mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und warm halten
3.
Zwiebeln und Möhren im Bratfett unter Wenden bei mittlerer Hitze ca. 4 Minuten dünsten. Konfitüre, Brühe und Orangensaft zufügen, aufkochen und 3–4 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken
4.
Inzwischen Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von 5 Stielen abzupfen und fein schneiden. Petersilie unter die Möhren rühren. Reis abgießen, mit je 2 Scheiben Fleisch und Gemüse in Schalen anrichten. Übrige Petersilie grob darüber zerzupfen

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 500 kcal
  • 2100 kJ
  • 40g Eiweiß
  • 9g Fett
  • 64g Kohlenhydrate

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Foto: Keller, Lilli

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