Reissalat mit Räucherforelle (Diabetiker)

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Reissalat mit Räucherforelle (Diabetiker) Rezept

Zutaten

Für Person
  • 45 Langkornreis 
  •     Salz 
  • 150 geputzte grüne Bohnen 
  • 50 geputzte Radieschen 
  • 1   geputzt Lauchzwiebeln 
  • 1-2 Stiel(e)  Dill 
  • 100 Vollmilch-Joghurt 
  • 1 EL  Salatmayonnaise 
  • 1/4 TL  Meerrettich (aus dem Glas) 
  •     weißer Pfeffer 
  • 1 (ca. 60 g)  geräuchertes Forellenfilet 
  •     Dill, Zitronenschnitz und Radieschen 

Zubereitung

30 Minuten
leicht
1.
Reis in einem kleinen Topf in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Dann abgießen und gut abtropfen lassen. Bohnen waschen und in kochendem Salzwasser 16-18 Minuten garen. Abgießen. Radieschen waschen und in Scheiben schneiden.
2.
Lauchzwiebeln waschen, klein schneiden. Dill waschen, abzupfen und hacken. Joghurt, Mayonnaise und Meerrettich glatt verrühren. Dill unterrühren. Soße abschmecken. Reis, Radieschen, Lauchzwiebel, Bohnen und Soße mischen.
3.
Forellenfilet in Stücke schneiden. Alles anrichten und garnieren.
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Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 570 kcal
  • 2390 kJ
  • 27 g Eiweiß
  • 21 g Fett
  • 69 g Kohlenhydrate

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Foto: Ahnefeld, Andreas

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