Scharfe Hackpfanne mit Limetten und Sprossen

Aus kochen & genießen 7/2014
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Scharfe Hackpfanne mit Limetten und Sprossen Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 200 Basmatireis 
  •     Salz 
  • 150 Mungobohnenkeimlinge 
  • 1   große Zwiebel 
  • 2   Knoblauchzehen 
  • 3   Limetten 
  • 1 Bund  Koriander 
  •     oder glatte Petersilie 
  • 2 EL  Öl 
  • 600 Rinderhack 
  • 2 TL  Sambal Oelek 
  • 8 EL  Sojasoße 
  •     Pfeffer 

Zubereitung

25 Minuten
leicht
1.
Reis in Salzwasser nach Packungs­anweisung garen. Keimlinge verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Bio-Limette heiß waschen, trocken rei­ben und in Stücke schneiden.
2.
Übrige Limetten auspres­sen. Koriander waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen.
3.
Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne erhitzen. Hack darin ca. 10 Mi­nu­ten krümelig braten. Nach ca. 5 Mi­nu­ten Zwiebel und Knoblauch zufügen.
4.
und mitbraten. Limettensaft angießen (s. Abb.). Mit Sambal Oelek und Soja­soße würzen. Keimlinge und Limettenstücke darunterheben und ca. 2 Mi­nuten mitbraten. Koriander unterheben. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5.
Mit Reis anrichten. Beim Essen die Limetten­schale abschneiden.
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 620 kcal
  • 42g Eiweiß
  • 28g Fett
  • 45g Kohlenhydrate

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