Scharfer Tomatenreis mit Scampi

Scharfer Tomatenreis mit Scampi Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1 Packung  (für 1/2 l Flüssigkeit) Tomatensuppe (Instant) 
  •     Salz 
  •     Tabasco 
  • 200 Langkornreis 
  • 300 Vollmilch-Joghurt 
  •     Pfeffer 
  • 1 EL  Zitronensaft 
  • 1 Bund (ca. 200 g)  Lauchzwiebeln 
  • 20   küchenfertige Scampi (à ca. 10 g) 
  • 1 EL  Öl 
  •     Basilikum 

Zubereitung

30 Minuten
leicht
1.
3/4 Liter Wasser aufkochen und die Tomatensuppe einrühren. Mit Salz und Tabasco würzen und nochmals aufkochen. Reis abspülen, einrieseln und ca. 20 Minuten bei schwacher Hitze quellen lassen.
2.
Inzwischen Joghurt mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Lauchzwiebeln putzen, waschen, trocken tupfen und in mittelgroße Stücke schneiden. Scampi waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
3.
Öl in einer Pfanne erhitzen und die Scampi darin ca. 3 Minuten von beiden Seiten braten. Lauchzwiebeln zufügen, kurz mitbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Scampi und Lauchzwiebeln unter den Reis heben.
4.
Tomatenreis mit Scampi auf Tellern anrichten, einen Klecks Joghurtsoße daraufgeben und mit Basilikum garnieren.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 270 kcal
  • 1130 kJ
  • 7g Eiweiß
  • 6g Fett
  • 48g Kohlenhydrate

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Foto: Ahnefeld, Andreas

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