Seelachs mit Estragon-Safransoße
Aus kochen & genießen
47/2003
Zutaten
- 750 g Seelachsfilet
- 2 EL Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
- 3 EL Öl
- 250 g grüne Bandnudeln
- 1 Zwiebel
- 100 ml Fischfond
- 250 g Schlagsahne
- 1 EL Tomatenmark
- 1/2 Kapsel Safran (in Fäden)
- 1-2 EL heller Soßenbinder
- 1 Tomate
- 1 Bund Estragon
- Zitronenspalten
Zubereitung
35 Minuten
leicht
- 1.
- Fisch waschen, trocken tupfen und in vier Stücke schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und in 2 Esslöffel heißem Öl von beiden Seiten goldgelb braten. Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser 8-10 Minuten garen.
- 2.
- Zwiebel schälen, fein würfeln und im restlichen Öl andünsten. Fischfond und Sahne angießen, Tomatenmark und Safran einrühren und aufkochen lassen. Soßenbinder einrühren. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 3.
- Tomate waschen, putzen, vierteln und in kleine Würfel schneiden. Estragon waschen, trocken tupfen und grob hacken. Tomatenwürfel und Estragon kurz vor dem Servieren zur Soße geben. Fisch mit Nudeln und Soße auf einem Teller anrichten.
- 4.
- Mit Zitronenspalten garnieren.
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 680 kcal
- 2850 kJ
- 45g Eiweiß
- 30g Fett
- 48g Kohlenhydrate
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Foto: Horn
