Shiitake-Curry mit Schweinegeschnetzeltem
Zutaten
- Salz
- 200 g Basmati-Reis
- 250 g Möhren
- 1 Bund (ca. 200 g) Lauchzwiebeln
- 200 g Shiitake-Pilze (asiatische Pilze)
- 3 Schweineschnitzel (à ca. 150 g)
- 2 EL Öl
- Pfeffer
- 1 EL Curry
- 100 ml klare Brühe (Instant)
- 1 EL Speisestärke
- 150 g Vollmilch-Joghurt
- Sojasoße
- Kräuter
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- 400 ml Salzwasser aufkochen lassen. Reis einrühren und ca. 20 Minuten bei schwacher Hitze quellen lassen. Inzwischen Möhren schälen und in grobe Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in grobe Ringe schneiden.
- 2.
- Shiitake putzen, einritzen und waschen. Schweineschnitzel waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und Schweinegeschnetzeltes, Möhren, Pilze und Lauchzwiebeln darin ca. 3 Minuten anbraten.
- 3.
- Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Curry bestäuben. Brühe dazugießen und aufkochen lassen. Speisestärke und 1 Esslöffel Wasser glatt rühren und Geschnetzeltes damit binden. Joghurt unterrühren. Mit Sojasoße abschmecken.
- 4.
- Geschnetzeltes mit Reis auf Tellern anrichten und mit Kräuter garnieren.
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 400 kcal
- 1680 kJ
- 33g Eiweiß
- 9g Fett
- 49g Kohlenhydrate
Kategorien & Tags
Foto: Schmolinske, Armin
