Sommerliche Gemüsesuppe

Sommerliche Gemüsesuppe Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 2   mittelgroße Zwiebeln 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 3-4   Möhren 
  • 500 Kartoffeln 
  • 300 Stangensellerie 
  • 2 EL  Öl (z. B. Olivenöl) 
  • 2 EL  Gemüsebrühe (Instant) 
  • 1-2   Lorbeerblätter 
  • 400 Wirsing 
  • 1   rote Paprikaschote 
  • 1 Dose(n) (425 ml)  Tomaten 
  • 1 Dose(n) (425 ml)  weiße Bohnenkerne 
  •     Salz 
  •     weißer Pfeffer 

Zubereitung

45 Minuten
leicht
1.
Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Möhren und Kartoffeln schälen und waschen. Möhren in Scheiben, Kartoffeln in Würfel schneiden. Sellerie putzen, waschen und in Stücke schneiden
2.
Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Möhren, Kartoffeln und Sellerie zufügen, kurz mitdünsten. Ca. 1 l Wasser angießen, aufkochen. Brühe einrühren. Lorbeer zufügen und alles ca. 10 Minuten köcheln
3.
Wirsing und Paprika putzen, waschen. Wirsing in Streifen, Paprika in Würfel schneiden. Tomaten zerkleinern und mitsamt Saft, Wirsing und Paprika in die Suppe geben. Weitere ca. 10 Minuten köcheln
4.
Bohnen abspülen,abtropfen lassen. Kurz vor Ende der Garzeit in der Suppe erhitzen. Alles abschmecken. Dazu: geriebener Parmesan

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 250 kcal
  • 1050 kJ
  • 11g Eiweiß
  • 7g Fett
  • 35g Kohlenhydrate

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