Spanische Tortilla
Zutaten
- 1 Dose(n) (425 ml; Abtr.-Gew.: 250 g) Kidney-Bohnen
- 1 Dose(n) (212 ml; Abtr.-Gew.: 140 g) Gemüsemais
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 EL Olivenöl
- 150 g tiefgefrorene Erbsen
- 8 Eier
- 150 ml Milch
- Salz
- Pfeffer
- 150 g Crème fraîche
- 2 getrocknete Chilischoten
- 1/2 Bund Petersilie
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Kidney-Bohnen und Mais abgießen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten.
- 2.
- Bohnen, Mais und Erbsen zufügen und kurz anbraten. Eier und Milch verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zum Gemüse gießen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten stocken lassen. Mit Hilfe eines Deckels oder einer runden Tortenpalette wenden und von der anderen Seite ebenfalls ca. 10 Minuten braten.
- 3.
- Tortilla vierteln. Mit je einem Klecks Crème fraîche servieren. Zerstoßenen Chili und gehackte Petersilie darüberstreuen.
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 510 kcal
- 2140 kJ
- 28g Eiweiß
- 32g Fett
- 27g Kohlenhydrate
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Foto: Schmolinske, Armin
