Spiegelei auf Spinatgemüse
Zutaten
- 800 g junger Spinat
- 1 rote + gelbe Paprikaschote
- 6 Stiel(e) Estragon
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Öl
- Salz
- Pfeffer
- geriebene Muskatnuss
- 4 Eier (Größe M)
- 125 g griechischer Sahne-Joghurt
- 1–2 TL mittelscharfer Senf
- Zitronensaft
Zubereitung
15 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Spinat putzen, waschen und abtropfen lassen. Paprika halbieren, putzen, waschen und in Streifen schneiden. Estragon waschen, trocken schütteln und die Blättchen von 2 Stielen fein hacken.
- 2.
- Knoblauch schälen und fein hacken. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Paprika darin ca. 4 Minuten anbraten, dann Spinat und Knoblauch zugeben. Spinat ca. 2 Minuten weitergaren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat kräftig abschmecken.
- 3.
- 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Eier darin zu Spiegeleiern braten. Joghurt, Senf und gehackten Estragon verrühren und mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken. Spiegeleier, Spinat und Soße anrichten und mit Estragon garnieren.
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 230 kcal
- 960 kJ
- 16g Eiweiß
- 16g Fett
- 5g Kohlenhydrate
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Foto: Pankrath, Tobias
