Alblinsen und Spätzle
Aus kochen & genießen 9/2017
Mal nicht in einer schweren Einbrenne, sondern leicht und aromatisch abgestimmt mit Apfelsaft, Wein und Orangenschale
Zutaten
- 1 Zwiebel
- 1 Möhre
- 100 g Knollensellerie
- 4 EL Öl
- 1 EL Tomatenmark
- 1/2 TL Rosenpaprika
- 150 ml Apfelsaft
- 100 ml trockener Rotwein
- 250 g kleine Linsen (z. B. grüne und braune)
- 2 Lorbeerblätter
- 1 EL mittelscharfer Senf
- 1 Bio-Orange
- 2 TL Gemüsebrühe (instant)
- Salz und Pfeffer
- 300 g Mehl
- Muskat
- 4 Eier (Gr. M)
- 5 EL Mineralwasser mit Kohlensäure
- 4 Stiel/e Majoran
Zubereitung
60 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Für die Linsen Zwiebel, Möhre und Sellerie schälen, fein würfeln. 2 EL Öl erhitzen. Zwiebel darin glasig dünsten. Möhre und Sellerie ca. 4 Minuten mitdünsten. Tomatenmark und Paprikapulver zugeben, kurz anschwitzen. Mit Apfelsaft, Rotwein und 500 ml Wasser ablöschen. Linsen, Lorbeer, Senf und Orangenschale zugeben. Aufkochen, mit Brühe, Salz und Pfeffer würzen. Ca. 20 Minuten köcheln.
- 2.
- Für die Spätzle Mehl mit 1 TL Salz und ca. 1⁄2 TL Muskat mischen. Eier und Mineralwasser zufügen. Mit einem Holzlöffel (mit Loch) so lange schlagen, bis der Teig Blasen wirft. Teig durch eine Spätzlepresse portionsweise in kochendes Salzwasser drücken, 1–2 Minuten köcheln. Mit einer Schaumkelle herausnehmen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
- 3.
- Majoran waschen, Blättchen abzupfen und unter die Linsen heben. Linsen auf den Spätzle anrichten.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 720 kcal
- 31g Eiweiß
- 19g Fett
- 98g Kohlenhydrate
