Kokos-Reis zu Gemüse & Fleisch

Kokos-Reis zu Gemüse & Fleisch Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1   Entenbrustfilet (ca. 250 g) 
  • 150 Schweineschnitzel 
  • 150 Putenbrust 
  • 350 Möhren 
  • 1   Stange Porree (Lauch) 
  • 1   große gelbe Paprikaschote 
  • 1/2   kleiner Chinakohl 
  • 100 Austernpilze 
  • 100 Bohnen-Keimlinge 
  • 200 Reis (z. B. Basmati) 
  • 200 ml  Kokosmilch, ungesüßt (Dose) 
  • 4 EL  Öl 
  •     Salz 
  •     schwarzer Pfeffer 
  • 2-3 EL  Sojasoße 
  • 3-4 EL  Orangensaft 
  • 1-2 EL  trockener Sherry 

Zubereitung

45 Minuten
leicht
1.
Fleisch abtupfen. In dünne Streifen schneiden. Gemüse putzen bzw. schälen, waschen. Möhren in Scheiben, Porree in Ringe, Paprika in Stücke, Kohl in Streifen schneiden. Pilze abreiben und kleinschneiden. Keimlinge waschen, abtropfen
2.
Reis in kochender Kokosmilch mit gut 200 ml Wasser (oder nur in 400 ml Salzwasser) 15-18 Minuten ausquellen
3.
Öl in Wok oder Pfanne erhitzen. Fleisch darin portionsweise 3-5 Minuten unter Wenden braten. Würzen und herausnehmen
4.
Gemüse, Pilze und Sprossen nacheinander im leicht geölten Wok unter Wenden braten, würzen. Gegartes Gemüse jeweils an den Rand schieben
5.
Fleisch zugeben, nochmals erhitzen. Mit Sojasoße, Orangensaft und Sherry mischen. Kurz köcheln lassen, abschmecken. Mit dem Kokosreis servieren

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 570 kcal
  • 2390 kJ
  • 38g Eiweiß
  • 23g Fett
  • 48g Kohlenhydrate

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