Asiatische Hähnchenkeulen
Zutaten
- 8 Hähnchenunterkeulen
- Salz
- Pfeffer
- Edelsüß-Paprika
- 1 Bund Lauchzwiebeln
- 500 g Möhren
- 2 Äpfel
- 1 EL Zitronensaft
- 1 EL Butter oder Margarine
- 1/2 l klare Gemüsebrühe (Instant)
- 100 g Schlagsahne
- Curry
- 1-2 EL heller Soßenbinder
- 3 EL Kokosraspel
- 1 Apfelscheibe und Petersilie zum Garnieren
- Fett
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Hähnchenkeulen waschen und trocken tupfen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Auf ein gefettetes Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Gas: Stufe 3) 20 Minuten braten.
- 2.
- Inzwischen Lauchzwiebeln putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser zwei Minuten blanchieren, abtropfen lassen. Möhren schälen und waschen. Nach Belieben der Länge nach einkerben und in dünne Scheiben (Blüten) schneiden.
- 3.
- Äpfel waschen, vierteln und Kerngehäuse entfernen. Äpfel in dünne Spalten schneiden, mit Zitronensaft beträufeln. Fett schmelzen und die Möhren darin drei Minuten dünsten. Mit Brühe ablöschen, aufkochen, anschießend abtropfen lassen, dabei die Brühe auffangen.
- 4.
- Mit Sahne aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Curry würzen und mit Soßenbinder andicken. Obst-Gemüsebeilage kurz darin erwärmen. Inzwischen Kokosraspel in einer Pfanne ohne Fett unter Rühren rösten. Keulchen auf der Obst-Gemüsebeilage anrichten.
- 5.
- Mit Kokosraspel überstreuen.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 520 kcal
- 2180 kJ
- 53g Eiweiß
- 22g Fett
- 19g Kohlenhydrate
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Foto: Horn
