Chinesische Pfanne auf Reis
Zutaten
- 175-200 g Langkornreis
- Salz
- 150 g tiefgefrorene Erbsen
- 2 Lauchzwiebeln
- 1 Dose(n) (446 ml) Ananas in Scheiben
- 300 g Schweineschnitzel
- 2 EL Öl
- Pfeffer
- 3 EL Weinbrand
- 200 ml Gemüsebrühe
- 1 Glas (350 g) Fix für China- Pfanne süß-sauer
Zubereitung
25 Minuten
leicht
- 1.
- Reis in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. In der Zwischenzeit Erbsen auftauen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Ananas abtropfen lassen, Saft dabei auffangen. Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Fleisch waschen, trocken tupfen, in dünne Streifen schneiden. Im heißen Öl unter Wenden 3 Minuten bei starker Hitze braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Erbsen, Lauchzwiebeln und Ananasstücke zufügen. Mit Weinbrand und Brühe ablöschen, kurz aufkochen lassen. Chinapfanne unterrühren und erhitzen. Nochmals mit Salz, Pfeffer und 4-5 Esslöffel Ananassaft abschmecken. Reis und Chinapfanne mit Petersilie garniert servieren
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Ernährungsinfo
3 Personen ca. :
- 630 kcal
- 2640 kJ
- 31g Eiweiß
- 14g Fett
- 86g Kohlenhydrate
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Foto: Först, Thomas
