Gedünsteter Fisch in Senfsoße

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Gedünsteter Fisch in Senfsoße Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 2   Stangen (à 200 g) Porree (Lauch) 
  •     Salz 
  • 2 EL  Butter oder Margarine 
  • 2 EL  Mehl 
  • 200 Schlagsahne 
  • 2 EL  mittelscharfer Senf 
  •     Pfeffer 
  •     einige Spritzer Zitronensaft 
  • 4 (à 200 g)  Stücke Rotbarschfilet 
  • 1   Lorbeerblatt 
  • 2 EL  Zitronenessig 
  •     Kerbel und Rosa Beeren 
  •     Zitrone 

Zubereitung

40 Minuten
leicht
1.
Porree putzen, waschen und in Stücke schneiden. In 300 ml kochendem Salzwasser ca. 12 Minuten dünsten, abtropfen lassen und das Garwasser dabei auffangen. Fett schmelzen, Mehl darin anschwitzen.
2.
Sahne und Garwasser unter ständigem Rühren zufügen, aufkochen lassen. Senf unterrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Porree darin erwärmen. Fischfilet waschen. Salzwasser mit Lorbeer und Essig würzen, kurz aufkochen.
3.
Fischfilets darin 8-10 Minuten gar ziehen lassen. Fisch, Porree und Soße mit Kerbelbättchen und Rosa Beeren bestreut servieren. Mit Zitrone garnieren.
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Ernährungsinfo

1 Person ca. :
  • 450 kcal
  • 1890 kJ
  • 40 g Eiweiß
  • 28 g Fett
  • 9 g Kohlenhydrate

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Foto: Schmolinske, Armin

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