Kokos-Puten-Curry

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Kokos-Puten-Curry Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 200 Champignons 
  • 400 Putenschnitzel (Stück) 
  • 2 EL  Öl 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  • 200 Basmatireis 
  • 1   mittelgroße Zwiebel 
  • 1 (20 g)  gehäufter EL Mehl 
  • 2 EL  Curry 
  • 1 Dose(n) (400 ml)  ungesüßte Kokosmilch 
  • 1 TL  Gemüsebrühe 
  • 100 TK-Erbsen 
  • 6 Stiel(e)  Koriander 

Zubereitung

30 Minuten
leicht
1.
Pilze putzen, evtl. waschen und halbieren. Fleisch waschen, trocken tupfen und würfeln. 1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Putenwürfel darin rundherum ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
2.
Herausnehmen.
3.
Reis in gut 400 ml kochendes Salzwasser geben und bei schwacher Hitze 8–12 Minuten quellen lassen.
4.
1 EL Öl im Bratfett erhitzen. Pilze darin ca. 5 Minuten braten. Zwiebel schälen, würfeln und kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Mehl und Curry bestäuben und unter Rühren kurz anschwitzen.
5.
Kokosmilch, 1⁄4 l Wasser und Brühe einrühren. Aufkochen und 5 Minuten köcheln. Gefrorene Erbsen zugeben, 2–3 Minuten mitköcheln.
6.
Koriander waschen, trocken schütteln und die Blättchen grob schneiden. Fleisch im Curry wieder erhitzen, abschmecken. Koriander einrühren. Reis dazureichen.
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 530 kcal
  • 33g Eiweiß
  • 20g Fett
  • 50g Kohlenhydrate

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