Minz me up Zucchinisuppe

Aus LECKER-Sonderheft 3/2020
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Minz me up Zucchinisuppe Rezept

Schnippeln, kochen, pürieren, würzen: So fix holt man sich Grün auf den Teller. Und was passiert mit den Überbleibseln? Aus Zitrone, Joghurt und Minze einfach einen leckeren Dip zubereiten.

Zutaten

Für Personen
  • 800 Zucchini 
  • 2   Schalotten 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 1   rote Peperoni 
  • 3-4 EL  Olivenöl 
  • 3/4 Gemüsebrühe 
  • 4 Stiele  Minze 
  • 100 Sahnejoghurt 
  • 1/2   Bio-Zitrone (Saft und Schale) 
  •     Salz und Pfeffer 

Zubereitung

25 Minuten
ganz einfach
1.
Zucchini, Schalotten und Knoblauch putzen bzw. schälen und klein schneiden. Peperoni waschen und in Ringe schneiden (nach Be­lieben entkernen und einige Ringe zum Verzieren beiseitelegen). 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zucchini, Schalotten, Knoblauch und ­Peperoni darin ca. 3 Minuten andünsten. Die Brühe angießen und aufkochen. ­Zugedeckt ca. 15 Minuten garen.
2.
Minze waschen, Blätter (bis auf ein paar zum Verzieren) in die Suppe geben. Suppe vom Herd ziehen und mit dem Stabmixer fein pürieren, dabei 2 EL Joghurt untermixen. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Zitronenschale, Rest Joghurt, nach Belieben beiseite­gelegter Peperoni und Minze anrichten. 1 – 2 EL Öl darüberträufeln. Dazu schmecken geröstete Weizentortillas oder dünnes Fladenbrot.
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Ernährungsinfo

1 Portion ca. :
  • 150 kcal
  • 6 g Eiweiß
  • 11 g Fett
  • 6 g Kohlenhydrate

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