Sonniges Linsencurry mit Cashews

Aus LECKER 4/2019
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Sonniges Linsencurry mit Cashews Rezept

Endlich tänzeln uns die Frühsommer-Sonnenstrahlen auf der Nase herum! Da erstrahlt selbst das vegetarische Curry in knalligen Sommerfarben.

Zutaten

Für Personen
  • 200   rote Linsen 
  • 400 Süßkartoffeln 
  • 200 Kartoffeln 
  • 1   Zwiebel 
  • 80 Cashewkerne 
  • 2 EL  Öl 
  • 1-2 EL  gelbe Currypaste (Asialaden) 
  • 2 TL  Gemüsebrühe (instant) 
  • 2   Tomaten 
  • 150 Packung  TK-Erbsen 
  • 2   große rote Chilischoten 
  • 1/2 Bund  Koriander 
  •     Salz, Pfeffer 
  • 150 Vollmilchjoghurt 

Zubereitung

50 Minuten
ganz einfach
1.
Linsen abspülen und abtropfen lassen. Süßkartoffeln und Kartoffeln schälen und waschen. Beides in ca. 1 1⁄2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel schälen und würfeln.
2.
Cashews grob hacken. In einem großen Topf ohne Fett goldbraun rösten. ­Herausnehmen. Öl im Topf erhitzen. Zwiebel ­darin glasig dünsten. Currypaste zugeben und unter Rühren kurz mitdünsten. Süßkartoffel- und Kartoffelwürfel zugeben und ca. 2 Minuten mitbraten. 3⁄4 l Wasser angießen, aufkochen und Brühe einrühren. Die Linsen nach 5 Minuten dazugeben und das Curry min. 10 Minuten bei mittlerer Hitze weiter garen, dabei ab und zu umrühren.
3.
Tomaten waschen und grob würfeln. Mit gefrorenen Erbsen zum Curry geben und ca. 5 Minuten weitergaren.
4.
Chilischote putzen, waschen und samt Kernen in Ringe schneiden. ­Koriander waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Curry mit Salz sowie Pfeffer abschmecken und anrichten. Joghurt, Cashewkerne, Chili und Koriander auf dem Curry verteilen.
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 540 kcal
  • 24g Eiweiß
  • 19g Fett
  • 70g Kohlenhydrate

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