Thai-Kokos-Suppe
Zutaten
2 Lauchzwiebeln
1 rote Paprika
1 Stück Ingwer
1 EL Öl
ca. 2 TL Currypaste (z. B. grüne)
600 ml Hühnerbrühe
1 Dose Kokosmilch
1 Bio-Limette
3 Mini-Pak-Choi
150 g TK-Edamame
6 Stiele Basilikum (z. B. Thai-Basilikum)
100 g Sojasprossen
ca. 400 g gekochtes, ausgelöstes Hühnerfleisch
Salz
50 g geröstete, gesalzene Erdnüsse
Zubereitung
Lauchzwiebeln waschen, das Grün beiseitelegen, die weißen Enden in Ringe schneiden. Paprika vierteln, entkernen, waschen und in Streifen schneiden. Ingwer schälen, reiben. Öl in einem Topf erhitzen. Lauchzwiebeln, Paprika und Ingwer darin ca. 3 Minuten andünsten. Currypaste einrühren, kurz anschwitzen. Mit Brühe und Kokosmilch ablöschen, aufkochen.
Limette heiß waschen, halbieren. Eine Hälfte in dünne Scheiben schneiden. Pak Choi waschen, längs vierteln. Mit Edamame und Limettenscheiben zur Suppe geben. Erneut aufkochen und bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten köcheln.
Lauchzwiebelgrün schräg in Ringe schneiden. Basilikum waschen, Blättchen von den Stielen zupfen. Sprossen in einem Sieb abspülen. Hühnerfleisch und Sprossen zur Suppe geben und weitere ca. 5 Minuten köcheln. Die zweite Limettenhälfte auspressen. Suppe mit Limettensaft und Salz abschmecken. Mit Lauchzwiebelgrün, Erdnüssen und Basilikum bestreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 388 kcal
- 22 g Eiweiß
- 22 g Fett
- 25 g Kohlenhydrate