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Süßkartoffelrösti mit pochiertem Ei

Süßkartoffelrösti mit pochiertem Ei RezeptAuf Pinterest merken
Foto: LECKER @ Bauer Media Group

Ein Teller voller guter Sachen, die gesund und glücklich machen: Süßkartoffeln stärken das Immunsystem, Spinat liefert Energie und Chili regt die Durchblutung an.

  • Zubereitungszeit:
    45 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach
VegetarischLaktosefrei

Zutaten

Personen
  • 1 Bio-Zitrone
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 rote Chilischote
  • 3-4 Stiele Zitronenthymian
  • 9 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 4 Portobellopilze (à 100 g)
  • ca. 600 g Süßkartoffeln
  • 6 EL Mehl
  • 5 Eier (Gr. M)
  • 500 g Englischer Spinat (ersatzweise Blattspinat)

Utensilien

Backpapier

Zubereitung

1

Für das Dressing Zitrone heiß waschen, abtrocknen und die Schale mit einem Zestenreißer fein abziehen. Frucht halbieren und eine Hälfte auspressen. Die andere Hälfte in Spalten schneiden. Knoblauchzehe schälen. Chili­schote putzen, längs aufschneiden, entkernen, waschen und mit dem Knoblauch fein ­hacken. Thymian waschen und trocken schütteln, Blättchen fein hacken. 4 EL Öl, Zitronensaft, Knoblauch, Chili, Zitronen­zesten und Thymian verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

2

Den Backofen vorheizen (E-Herd: 180 °C/Umluft: 160 °/Gas: s. Hersteller). Die Portobello­pilze eventuell säubern und auf ein Backblech setzen. Im vor­geheizten Backofen ca. 15 Minuten backen.

3

Inzwischen für die Rösti Süßkartoffeln schälen und grob ­raspeln. Mit Mehl und 1  Ei ­mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. 4 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Aus dem Teig ca. 8 Röstitaler braten.

4

Für die pochierten Eier Pilze aus dem Ofen nehmen. Ofen auf 200 °C hochheizen. Vier Mulden eines Muffinblechs fetten und je 1 EL Wasser hineingeben. Je 1 Ei in die Mulden gleiten lassen. Im heißen Ofen 8–10 Minuten backen. Inzwischen Spinat putzen, waschen. 1 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Den Spinat darin andünsten, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Röstitaler mit Eiern, Pilzen, Spinat, Dressing und Zitronenspalten anrichten.

5

INFO: Was ist Englischer Spinat? Eine Bezeichnung für den Gartenampfer bzw. Gemüseampfer. Die Blätter können wie ­normaler Blattspinat zubereitet und gegessen werden. Sie sind reich an Eisen und Vitamin C.

Nährwerte

Pro Portion

  • 667 kcal
  • 20 g Eiweiß
  • 39 g Fett
  • 56 g Kohlenhydrate
Aus LECKER 1/2019