Süßkartoffelrösti mit pochiertem Ei
Ein Teller voller guter Sachen, die gesund und glücklich machen: Süßkartoffeln stärken das Immunsystem, Spinat liefert Energie und Chili regt die Durchblutung an.
Zutaten
- 1 Bio-Zitrone
- 1 Knoblauchzehe
- 1 rote Chilischote
- 3-4 Stiele Zitronenthymian
- 9 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 4 Portobellopilze (Ã 100 g)
- ca. 600 g Süßkartoffeln
- 6 EL Mehl
- 5 Eier (Gr. M)
- 500 g Englischer Spinat (ersatzweise Blattspinat)
Utensilien
Backpapier
Zubereitung
Für das Dressing Zitrone heiß waschen, abtrocknen und die Schale mit einem Zestenreißer fein abziehen. Frucht halbieren und eine Hälfte auspressen. Die andere Hälfte in Spalten schneiden. Knoblauchzehe schälen. ChiliÂschote putzen, längs aufschneiden, entkernen, waschen und mit dem Knoblauch fein Âhacken. Thymian waschen und trocken schütteln, Blättchen fein hacken. 4 EL Öl, Zitronensaft, Knoblauch, Chili, ZitronenÂzesten und Thymian verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Den Backofen vorheizen (E-Herd: 180 °C/Umluft: 160 °/Gas: s. Hersteller). Die PortobelloÂpilze eventuell säubern und auf ein Backblech setzen. Im vorÂgeheizten Backofen ca. 15 Minuten backen.
Inzwischen für die Rösti Süßkartoffeln schälen und grob Âraspeln. Mit Mehl und 1  Ei Âmischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. 4 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Aus dem Teig ca. 8 Röstitaler braten.
Für die pochierten Eier Pilze aus dem Ofen nehmen. Ofen auf 200 °C hochheizen. Vier Mulden eines Muffinblechs fetten und je 1 EL Wasser hineingeben. Je 1 Ei in die Mulden gleiten lassen. Im heißen Ofen 8–10 Minuten backen. Inzwischen Spinat putzen, waschen. 1 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Den Spinat darin andünsten, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Röstitaler mit Eiern, Pilzen, Spinat, Dressing und Zitronenspalten anrichten.
INFO: Was ist Englischer Spinat? Eine Bezeichnung für den Gartenampfer bzw. Gemüseampfer. Die Blätter können wie Ânormaler Blattspinat zubereitet und gegessen werden. Sie sind reich an Eisen und Vitamin C.
Nährwerte
Pro Portion
- 667 kcal
- 20 g Eiweiß
- 39 g Fett
- 56 g Kohlenhydrate













