Vollkornnudeln mit Fleischbällchen

Name: Vollkornnudeln mit Fleischbällchen
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 1 Zwiebel; 1 kleine Zucchini; ca. 150 g Brokkoli; 2 TL Öl; 250 g passierte Tomaten; 3-4 Stiele Petersilie; 1 EL Semmelbrösel; 150 g Beefsteakhackfleisch; 1 TL mittelscharfer Senf; Salz; Pfeffer; 50 g Vollkornnudeln (z. B. Penne); Zucker

Lecker

29.04.2012, 13:02 Uhr

Vollkornnudeln mit Fleischbällchen Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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Zubereitungszeit:
30 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Person

1 Zwiebel

1 kleine Zucchini

ca. 150 g Brokkoli

2 TL Öl

250 g passierte Tomaten

3-4 Stiele Petersilie

1 EL Semmelbrösel

150 g Beefsteakhackfleisch

1 TL mittelscharfer Senf

Salz

Pfeffer

50 g Vollkornnudeln (z. B. Penne)

Zucker

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Zubereitung

Zwiebel schälen, fein würfeln. Zucchini waschen, putzen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. 1 TL Öl in einem Topf erhitzen. Hälfte der Zwiebelwürfel darin unter Wenden glasig dünsten. Tomaten zugeben, zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und hacken

Übrige Zwiebel, Semmelbrösel, Hack, Senf und Petersilie verkneten, mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Masse mit feuchten Händen 4 kleine Bällchen formen. 1 TL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hackbällchen darin unter Wenden ca. 5 Minuten braun anbraten. Brokkoli und Zucchini zugeben und mit bei schwacher Hitze zugedeckt ca. 5 Minuten weiterbraten. Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen

Inzwischen Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Soße mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken. Nudeln abgießen, mit Soße, Fleisch und Gemüse auf Tellern anrichten

Nährwerte

Pro Person

620 kcal
46 g Eiweiß
21 g Fett
60 g Kohlenhydrate

Lecker

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