Zucchini-Risotto mit Hähnchenkeulen
Zutaten
8 Hähnchenunterkeulen
500 g Zucchini
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Chilischote
1 Stiel Rosmarin
3 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
200 g Risotto-Reis
100 ml Weißwein
750 ml Gemüsebrühe (instant)
2 EL geriebener Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
Petersilie und Zitrone zum Garnieren
Zubereitung
Keulen waschen und trocken tupfen. Zucchini putzen, waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen, in Spalten schneiden. Knoblauch schälen, durch eine Knoblauchpresse drücken. Chili längs einritzen, entkernen, fein hacken. Rosmarinnadeln vom Stiel streifen. Öl erhitzen. Keulen darin zunächst rundherum goldbraun anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Auf die Fettpfanne des Backofens legen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten garen. Knoblauch, Chili, Zwiebelspalten, Zucchini und Reis im Bratfett andünsten. Mit etwas Salz würzen und mit Weißwein ablöschen. Kurz aufkochen lassen, Brühe zufügen. Mit Rosmarin würzen und ca. 20 Minuten garen. In Abständen umrühren. Kurz vor dem Servieren Parmesan unterrühren. Nochmals abschmecken. Risotto mit Petersilie und Zitrone garniert und Hähnchenkeulen auf Tellern anrichten
Nährwerte
Pro Person
- 590 kcal
- 37 g Eiweiß
- 28 g Fett
- 43 g Kohlenhydrate