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Blumenkohlsuppe mit Kichererbsen

Blumenkohlsuppe mit KichererbsenAuf Pinterest merken
Foto: Are Media Syndication

Diese Suppe entzückt deine Geschmacksnerven! Denn hier kommen cremige Kokosmilch, aromatisches Gemüse und scharfer Crunch auf einem Löffel daher.

  • Zubereitungszeit:
    25 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach
VeganLaktosefrei

Zutaten

Personen
  • 1 kleiner Blumenkohl
  • 1 Dose (425 ml) Kichererbsen
  • ½ Peperoni
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Kokosöl
  • Salz
  • Pfeffer
  • Edelsüßpaprika
  • Curry
  • 1 Dose (400 ml) Kokosmilch
  • ca. 600 ml Gemüsebrühe
  • 2-3 EL Limettensaft
  • Koriander zum Servieren

Zubereitung

1

Blumenkohl putzen, waschen und mit Stiel klein schneiden. Kichererbsen abspülen und trocken tupfen. Peperoni entkernen, waschen und fein schneiden. Zwiebel schälen und hacken.

2

Für das Topping Öl im großen Topf erhitzen. Etwa ⅓ Kichererbsen und Peperoni darin ­braten. Mit Salz, Pfeffer, Paprika würzen und herausnehmen.

3

Blumenkohl, Rest Kichererbsen und Zwiebel im verbliebenen Bratfett anbraten. Mit 1 TL Curry bestäuben. Kokosmilch und Brühe angießen. Zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln.

4

Suppe mit dem Stabmixer pürieren, evtl. noch Wasser untermixen. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Kichererbsen-Mix und Koriander anrichten.

Nährwerte

Pro Person

  • 424 kcal
  • 12 g Eiweiß
  • 33 g Fett
  • 21 g Kohlenhydrate

Video-Tipp

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