Bratsüßkartoffeln mit Sesamspinat und Asiagurkensalat
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Warum immer nur die Standardknolle anbraten? Süßkartoffeln machen optisch und vor allem Geschmacklich richtig was her. Abgerundet werden sie mit Spinat, Sesam und Lauchzwiebeln - lecker!
Zutaten
500 g kleine Süßkartoffeln
Salz, brauner Zucker, Pfeffer
1-2 EL Olivenöl
3 Minigurken
1 rote Chilischote
1 TL eingelegter Sushi-Ingwer + 2 TL Ingwermarinade (Glas)
1 EL Reisessig
1 TL Sesamöl
100 g junger Blattspinat
1 Spritzer Zitronensaft
2 EL Sesam
2 Lauchzwiebeln
Zubereitung
Süßkartoffeln in Salzwasser ca. 15 Minuten kochen, abgießen, abkühlen lassen. Schälen, in ca. 2 cm große Würfel schneiden und in einer beschichteten Pfanne im heißen Olivenöl rundherum knusprig braten.
Inzwischen Gurken waschen. Mit einem Spiralschneider in Rosetten oder mit einem Sparschäler in dünne, lange Streifen schneiden. Chili längs aufschneiden, entkernen, waschen, hacken. Ingwer hacken. Chili, Ingwer und Marinade, Essig, Sesamöl, 1 Prise Zucker und Salz verrühren, mit den Gurken mischen.
Spinat verlesen, waschen, trocken schleudern. Mit Zitronensaft und Sesam zu den Süßkartoffeln geben, mit Salz und Pfeffer würzen. 1–2 Minuten braten, der Spinat soll nur leicht zusammenfallen. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden. Süßkartoffeln anrichten, mit Lauchzwiebeln bestreuen. Asiagurkensalat dazu reichen.
Nährwerte
Pro Portion
- 420 kcal
- 9 g Eiweiß
- 12 g Fett
- 67 g Kohlenhydrate
