Frikadellen mit Balsamico-Zwiebel-Soße und Brokkoli-Kartoffel-Püree

Brokkoli-Nuggets aus dem Ofen Rezept - Foto: Show Heroes

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Zubereitungszeit:
50 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

2 Scheiben Toastbrot

500 g Brokkoli

1 kg Kartoffeln

5 Zwiebeln

500 g gemischtes Hackfleisch

2 TL mittelscharfer Senf

Salz

1 TL Pfeffer

1 Ei (Gr. M)

75 g Zucker

75 ml Balsamico Essig

2-3 EL Öl

150 ml Milch

50 g Butter

geriebene Muskatnuss

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Zubereitung

Toastbrot in kaltem Wasser einweichen. Brokkoli putzen, waschen, Röschen vom Stiel schneiden. Stiel schälen, würfeln. Kartoffeln schälen, gründlich waschen. Zwiebeln schälen und 1 Zwiebel fein würfeln.

Hack, Zwiebelwürfel, ausgedrücktes Brot, Senf, 1 1/2 TL Salz, Pfeffer und Ei verkneten. 8 Frikadellen daraus formen. Kartoffeln in kochendem Salzwasser ca. 25 Minuten garen. 12 Minuten vor Ende der Garzeit den Brokkoli zufügen und mitgaren.

Inzwischen 4 Zwiebeln in Spalten schneiden. Zucker in einer Pfanne goldgelb karamellisieren lassen. Mit 175 ml kochendem Wasser und Essig ablöschen. Ohne Deckel ca. 8 Minuten bei schwacher Hitze einköcheln lassen.

Zwiebelspalten zufügen und weitere 8–10 Minuten einköcheln lassen. Inzwischen Öl in einer Pfanne erhitzen, Frikadellen darin von jeder Seite bei mittlerer Hitze ca. 4 Minuten braten. Milch und Butter in einem Topf erhitzen.

Kartoffeln und Brokkoli abgießen, Milch-Fettmischung zufügen, grob zerstampfen und mit Muskat abschmecken. Brokkoli-Kartoffel-Püree, Frikadellen und Balsamico-Zwiebeln auf Tellern anrichten.

Nährwerte

Pro Person

810 kcal
37 g Eiweiß
45 g Fett
63 g Kohlenhydrate