Grünes Linsen-Curry zu Erdnussreis

Lecker

26.03.2010, 21:22 Uhr

Grünes Linsen-Curry zu Erdnussreis Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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120 Min.

3,5 (2)

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Zubereitungszeit:
45 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

1 Zwiebel

2-3 Knoblauchzehen

300 g Möhren

1 Bund (ca. 200 g) Lauchzwiebeln

400 g Brokkoli

350 g Kartoffeln

200 g Basmatireis

Salz

3-4 EL Öl

250 g rote Linsen

300 ml Gemüsebrühe

1 Dose Kokosmilch (ungesüsst)

150 g Schlagsahne

1 1/2–2 TL grüne Currypaste

Pfeffer

Zucker

100 g Erdnusskerne

Thai-Basilikum zum Garnieren

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Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch schälen und würfeln. Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Broccoli putzen, waschen, in Röschen schneiden.

Kartoffel schälen, waschen und fein würfeln. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch zufügen und darin andünsten. Kartoffeln, Möhren, Lauchzwiebeln, bis auf 2 EL zum Garnieren, und Linsen zufügen, kurz mit andünsten.

Mit Brühe, Kokosmilch und Sahne ablöschen. Currypaste einrühren, aufkochen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze 12–15 Minuten köcheln. Nach ca. 5 Minuten Broccoli zufügen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Erdnüsse in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden rösten, herausnehmen. Erdnüsse unter den Reis mischen. Reis und Linsen-Curry mit Lauchzwiebeln bestreut und Thai-Basilikum garniert anrichten. Restliches Linsen-Curry und Reis extra dazureichen.

Dazu schmeckt gebratenes Hähnchenfilet.

Nährwerte

Pro Person

810 kcal
33 g Eiweiß
34 g Fett
95 g Kohlenhydrate

Lecker

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